2014-03-22 Sat
今までの記事を読んで頂いて、少し不安になった方もいるのでは
ないでしょうか?
実際オスグッドは成長期なら男の子も女の子もなりうる可能性はあります。
ただし、過度に不安にならないでください(^-^)
原因・対処でも伝えている通り、筋肉が柔らかく、骨を引っ張らなければいいんです。
オスグッド 原因
オスグッド 対処
今回はまだ痛みは出てないけど不安だな…、という方の為に予防としてストレッチを教えます。
繰り返しますが、今からお伝えするストレッチは「まだ痛みがでてない子」が対象です。
ストレッチは、
痛くなく・筋肉が伸ばされている感じがされ・リラックスできる
というのがその方にあった方法を選ぶ目安です
それでは上から、ストレッチを強度が弱い順に紹介していきます。
ストレッチ①
ストレッチ②
ストレッチ③
ストレッチは無理をしないでください(^-^)
「強くやらないと効かないんじゃないか」「弱いより強い方がいいんでしょ」
という方がいますが、そうではありません。
強すぎると筋肉を傷める方もいます。
目安は、
痛くなく・筋肉が伸ばされている感じがされ・リラックスできる
です。
自分に合った方法でゆっくり伸ばして予防しておきましょう
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